Kostens inverkan på träningen

Kostens inverkan på träningen

Det finns mycket inom området kostens inverkan på träningen som är allmänt känt. Som att det är viktigt med protein för att bygga muskler. Eller att äta för nära inpå ett konditionspass ger dig håll. Inte nog med att många av dessa generella sanningar inte ger hela sanningen. Vissa av dem är rent ut sagt […]

Läs Mer
Träna hemma

Träna hemma

Denna artikel kommer att handla om att träna hemma. Oavsett om du är ny eller proffs, ung eller gammal så finns det få bättre tillfällen än idag att träna hemma. Det finns en hel del fördelar, men givetvis även nackdelar med att träna hemma istället för på gym. Dock kan nackdelarna med enkelhet vändas till […]

Läs Mer

Bästa stretchingsmetoder

Varför är det viktigt att stretcha efter träning? Varje kropp har vissa begränsningar. Den ska tas hand om båda före träningen och efter. Om man tränar regelbundet, då är det viktigt att stretcha sin kropp för att hålla den i gott skick. Många inte vet att om man stretchar efter träningen, kan det minska smärtan […]

Läs Mer

Bästa kosten för din träning

Ett av de vanligaste misstagen personer gör som försöker komma igång med sin träning är att de inte tänker tillräckligt mycket på sin kost. De tror att det är träningen som är det viktiga. Det är den som kommer ge de resultat som de är ute efter. Detta är delvis sant. Samtidigt så kan resultaten […]

Läs Mer

Benövningar

Träning är bra för såväl musklerna som för hjärnan och kognition och minnet. Träning skall utformas efter individens tidigare styrkenivåer och förutsättningar, men också utifrån intresse och mål. Vissa personer tränar för att bygga upp muskler som syns och kan klara av tunga vikter medan andra fokuserar på uthållighet, eller på vissa specifika övningar som […]

Läs Mer

Träning utan tillgång till gym

Träning är något alla behöver och är bra för kroppen och knoppen. Med hjälp av träning ökar ditt välmående och du kan uppnå fler saker i livet. Men hur gör man när man inte vill betala massa för ett dyrt gym-medlemskap eller inte känner att man vill använda massa utrustning. Det finns massa möjligheter för […]

Läs Mer

Att forma dina ben

Många gillar att träna och det är bra för både kropp och själ, vissa tränar hela kroppen och andra tränar bara delar av kroppen. Hur tränar man enbart benen När man pratar om träning så tänker många gym och att man kör hela kroppen men vissa väljer att träna enbart en eller flera delar av […]

Läs Mer

Träning för att gå ner i vikt

Om man tränar för att gå ner i vikt är det lågintensiv träning som gäller. Man ska fokusera på kondition och styrka. Lågintensiv träning kan vara exempelvis raska promenader, som powerwalks, cykling eller att jogga i lugn takt. Man ska bara bli lätt andfådd, men med djup andning och man ska kunna prata utan större […]

Läs Mer

Fyra magövningar på fem minuter

Oavsett av vilken anledning du tränar…viktnedgång, tävling, se bra ut eller helt enkelt må bra, så finns det några grunddelar i träningen som alltid följer med oberoende av vad du tränar och varför. Dessa är styrka, uthållighet, kondition och stabilitet.

Läs Mer

Nya övningar för armar och grepp

Det finns en uppsjö av välkända övningar för armar och grepp, pullups, deadlifts, wrist curls för att nämna några. Men även om du är erfaren på gymmet så finns det alltid övningar du inte provat. Övningar som är jätte-effektiva och kan användas utanför gymmet också.

Läs Mer

© 2021 Fitness cross