Varför är det viktigt att stretcha efter träning? Varje kropp har vissa begränsningar. Den ska tas hand om båda före träningen och efter. Om man tränar regelbundet, då är det viktigt att stretcha sin kropp för att hålla den i gott skick. Många inte vet att om man stretchar efter träningen, kan det minska smärtan […]

Ett av de vanligaste misstagen personer gör som försöker komma igång med sin träning är att de inte tänker tillräckligt mycket på sin kost. De tror att det är träningen som är det viktiga. Det är den som kommer ge de resultat som de är ute efter. Detta är delvis sant. Samtidigt så kan resultaten […]

Träning är bra för såväl musklerna som för hjärnan och kognition och minnet. Träning skall utformas efter individens tidigare styrkenivåer och förutsättningar, men också utifrån intresse och mål. Vissa personer tränar för att bygga upp muskler som syns och kan klara av tunga vikter medan andra fokuserar på uthållighet, eller på vissa specifika övningar som […]

Träning är något alla behöver och är bra för kroppen och knoppen. Med hjälp av träning ökar ditt välmående och du kan uppnå fler saker i livet. Men hur gör man när man inte vill betala massa för ett dyrt gym-medlemskap eller inte känner att man vill använda massa utrustning. Det finns massa möjligheter för […]

Många gillar att träna och det är bra för både kropp och själ, vissa tränar hela kroppen och andra tränar bara delar av kroppen. Hur tränar man enbart benen När man pratar om träning så tänker många gym och att man kör hela kroppen men vissa väljer att träna enbart en eller flera delar av […]

Om man tränar för att gå ner i vikt är det lågintensiv träning som gäller. Man ska fokusera på kondition och styrka. Lågintensiv träning kan vara exempelvis raska promenader, som powerwalks, cykling eller att jogga i lugn takt. Man ska bara bli lätt andfådd, men med djup andning och man ska kunna prata utan större […]

Oavsett av vilken anledning du tränar…viktnedgång, tävling, se bra ut eller helt enkelt må bra, så finns det några grunddelar i träningen som alltid följer med oberoende av vad du tränar och varför. Dessa är styrka, uthållighet, kondition och stabilitet.

Det finns en uppsjö av välkända övningar för armar och grepp, pullups, deadlifts, wrist curls för att nämna några. Men även om du är erfaren på gymmet så finns det alltid övningar du inte provat. Övningar som är jätte-effektiva och kan användas utanför gymmet också.

Vill du forma armarna snabbt och effektivt med sätt som du kanske inte får lära dig på gymmet? Det går, bara man vågar tänka nytt och bara man bestämmer sig för att prova.