Träning är bra för såväl musklerna som för hjärnan och kognition och minnet. Träning skall utformas efter individens tidigare styrkenivåer och förutsättningar, men också utifrån intresse och mål. Vissa personer tränar för att bygga upp muskler som syns och kan klara av tunga vikter medan andra fokuserar på uthållighet, eller på vissa specifika övningar som […]

Träning är något alla behöver och är bra för kroppen och knoppen. Med hjälp av träning ökar ditt välmående och du kan uppnå fler saker i livet. Men hur gör man när man inte vill betala massa för ett dyrt gym-medlemskap eller inte känner att man vill använda massa utrustning. Det finns massa möjligheter för […]

Många gillar att träna och det är bra för både kropp och själ, vissa tränar hela kroppen och andra tränar bara delar av kroppen. Hur tränar man enbart benen När man pratar om träning så tänker många gym och att man kör hela kroppen men vissa väljer att träna enbart en eller flera delar av […]

Om man tränar för att gå ner i vikt är det lågintensiv träning som gäller. Man ska fokusera på kondition och styrka. Lågintensiv träning kan vara exempelvis raska promenader, som powerwalks, cykling eller att jogga i lugn takt. Man ska bara bli lätt andfådd, men med djup andning och man ska kunna prata utan större […]

Oavsett av vilken anledning du tränar…viktnedgång, tävling, se bra ut eller helt enkelt må bra, så finns det några grunddelar i träningen som alltid följer med oberoende av vad du tränar och varför. Dessa är styrka, uthållighet, kondition och stabilitet.

Det finns en uppsjö av välkända övningar för armar och grepp, pullups, deadlifts, wrist curls för att nämna några. Men även om du är erfaren på gymmet så finns det alltid övningar du inte provat. Övningar som är jätte-effektiva och kan användas utanför gymmet också.

Vill du forma armarna snabbt och effektivt med sätt som du kanske inte får lära dig på gymmet? Det går, bara man vågar tänka nytt och bara man bestämmer sig för att prova.

Många nyblivna mammor känner endera en stress eller ett sug efter att komma i form igen efter att ha fött barn. För en del är det väldigt lätt, för andra tar det år att komma tillbaka. Det är väldigt olika och det finns inget rätt eller fel. Däremot är det viktigt att inte känna någon […]

Oavsett vad man gör så bör man känna glädjen i det man gör, det gäller framförallt vid all sorts träning. Om man inte tror på det man gör och ser någon slags glädje i det så blir det både plågsamt och svårare att få riktigt bra resultat.

Några saker att tänka på kring träning efter du fött barn: Att göra för mycket magmuskelarbete som typ situps när du har en svag bäckenbotten kan göra stressinkontinens värre, snarare än att hjälpa till.