Träning utan tillgång till gym

Träning är något alla behöver och är bra för kroppen och knoppen. Med hjälp av träning ökar ditt välmående och du kan uppnå fler saker i livet. Men hur gör man när man inte vill betala massa för ett dyrt gym-medlemskap eller inte känner att man vill använda massa utrustning. Det finns massa möjligheter för […]

Läs Mer

Att forma dina ben

Många gillar att träna och det är bra för både kropp och själ, vissa tränar hela kroppen och andra tränar bara delar av kroppen. Hur tränar man enbart benen När man pratar om träning så tänker många gym och att man kör hela kroppen men vissa väljer att träna enbart en eller flera delar av […]

Läs Mer

Träning för att gå ner i vikt

Om man tränar för att gå ner i vikt är det lågintensiv träning som gäller. Man ska fokusera på kondition och styrka. Lågintensiv träning kan vara exempelvis raska promenader, som powerwalks, cykling eller att jogga i lugn takt. Man ska bara bli lätt andfådd, men med djup andning och man ska kunna prata utan större […]

Läs Mer

Fyra magövningar på fem minuter

Oavsett av vilken anledning du tränar…viktnedgång, tävling, se bra ut eller helt enkelt må bra, så finns det några grunddelar i träningen som alltid följer med oberoende av vad du tränar och varför. Dessa är styrka, uthållighet, kondition och stabilitet.

Läs Mer

Nya övningar för armar och grepp

Det finns en uppsjö av välkända övningar för armar och grepp, pullups, deadlifts, wrist curls för att nämna några. Men även om du är erfaren på gymmet så finns det alltid övningar du inte provat. Övningar som är jätte-effektiva och kan användas utanför gymmet också.

Läs Mer

Att forma din armar

Vill du forma armarna snabbt och effektivt med sätt som du kanske inte får lära dig på gymmet? Det går, bara man vågar tänka nytt och bara man bestämmer sig för att prova.

Läs Mer

Att träna efter förlossningen

Många nyblivna mammor känner endera en stress eller ett sug efter att komma i form igen efter att ha fött barn. För en del är det väldigt lätt, för andra tar det år att komma tillbaka. Det är väldigt olika och det finns inget rätt eller fel. Däremot är det viktigt att inte känna någon […]

Läs Mer

Att hitta glädjen

Oavsett vad man gör så bör man känna glädjen i det man gör, det gäller framförallt vid all sorts träning. Om man inte tror på det man gör och ser någon slags glädje i det så blir det både plågsamt och svårare att få riktigt bra resultat.

Läs Mer

Kroppen efter en graviditet

Några saker att tänka på kring träning efter du fött barn: Att göra för mycket magmuskelarbete som typ situps när du har en svag bäckenbotten kan göra stressinkontinens värre, snarare än att hjälpa till.

Läs Mer

Sluta jämföra kroppar

När man matas hela dagarna med perfekta bilder av perfekta kroppar på sociala medier så är det svårt att inte påverkas. Men de idoliserande kroppstyper som presenteras av media är oftast inte hela sanningen, enligt Renfrew Center Foundation för ätstörningar beräknas det att endast 5 procent av nordamerikanerna har kroppstyper som liknar de som visas […]

Läs Mer